kiedy jeść owoce

[...] fizycznie i w miarę sprawna. Przez lata moja waga utrzymywała się w okolicach 54 kilo +/- 2 i nie wymagało to wielkich zabiegów. Wszystko się zmieniło jakieś 4 lata temu, kiedy przeprowadziłam się do innego miasta, zmieniłam pracę i przesiadłam się z roweru do samochodu. Zaczęło też wpadać mnóstwo niezdrowego żarcia – nie junk food, ale zwykłe [...]

I oto nadszedł ten dzień, kiedy waga pokazała cyfry widziane ostatnio w ciąży, a centymetr zaśmiał się w twarz ukazując, że mój brzuchol jest większy od dupska. Nie mogę już dłużej podglądać z ukrycia i tylko marzyć o fajnej sylwetce. Trzeba brać dupsko w troki i łapać za ciężary! (no dobra na początek za butelki z wodą przynajmniej). W ankiecie [...]

LACZENIE ROZNYCH GRUP ZYWNOSCI Grupa 1 BIALKA - sa trawione w srodowisku kwasnym. Ich trawienie przebiega powoli. Mieso, drob, sery, ryby, jajka, mleko, orzechy dziczyzna, krolik mieso skorupiaki soja, tofu I inne produkty sojowe jogurty Grupa 2 [...]

[...] rok przerwy, w którym podbiłam kaloryczność (śmieciami) i zaprzestałam treningów co zaowocowało przybraniem ok. 7 kg czystego tłuszczu obecnie od jakiegoś roku, czyli czasu kiedy się ocknęłam, borykam się z tym tłuszczem, może nie w takiej ilości jak na początku, ale mam wrażenie, że moje ciało się zbuntowało, nie wiem sama zaprzyjaźniło się z [...]

[...] nie jem mięsa (od czasu do czasu zjem rybę - bardzo rzadko) i w dodatku pracuje w systemie 3 zmianowym (praca fizyczna). Kompletnie nie wiem jak mam odżywiać się w dni, kiedy wstaję o 14, 15 a czasem 16 (odsypiając nocną zmianę), do pracy wychodzę o 21, mam jedną przerwę ok.1 w nocy, wracam o 7 rano, idę spać i kółko się zamyka. Przez ten [...]

[...] DT , rozbijając powyższe na mniejsze ( zrobimy to wcześniej w przypadku zbyt duzych porcji na raz ) dodawania / odejmowanie kcal , zaczniemy po 2-3 tygodniach , w momencie kiedy będziemy pewnie że dieta jest w tygodniu trzymana w 80-90 % , inaczej nei ma to sensu , i szlifujemy dalej utzrymywanie danego sposobu żywienia. mysle że ejst to dobre [...]

http://img507.imageshack.us/img507/2067/19482843.jpg Wstęp:Witam wszystkich. Trochę czasu minęło od kiedy prowadziłem swój test. Postępów jakiś ogromnych nie zrobiłem, też jakoś specjalnie się nie przykładałem. Jednak kilka miesięcy niezłych treningów było choć to przerywane okresami imprezowymi itd. Wracam i chcę zrobić ostateczną redukcję w [...]

[...] banany zazwyczaj w sniadaniu i po bieganiu. Po tych 2 tygodniach z 73 spadło na 71,5. Waga nie jest dla mnie jako takim wyznacznikiem ale nie ukrywam, że miło się robi kiedy widzę ją niższą. Może jak zacznę widzieć postępy to to się zmieni. Nie mam oporów przed ćwiczeniami siłowymi, ale lubie te moje wieczorne wybieganie, narazie dosc [...]

[...] posiłek obiadowy jem najpóźniej o 19, idę spać o 23/24 to jest coś co mogę zjeść w tym czasie? To jest dla mnie najgorszy okres w ciągu dnia, bo wytrzymać od tej 19 do 22:30 kiedy mogę zjeść trochę twarogu to dla mnie katorga. 6. Czy mogę zamiast twarogu wypić trochę odżywki białkowej SFD WPC Protein? 7. Czy ten twaróg, który wyczytałem, że można [...]

Witam wszystkich i na wstępie chciałabym prosić o wyrozumiałość i poważne podejście do tematu. Forum SFD nie jest mi obce, kiedy zdecydowałam się na dietę przeczytałam je praktycznie od deski do deski, szukałam przepisów itd itd. Jednak mimo wszystko chyba jednak coś robie nie tak skoro od ponad miesiąca nie widzę efektów... Zacznę od tego, że nie [...]

[...] 140g / 2 / 1 / 9 / 39 -chleb żytni 160g / 10 / 2 / 86 / 380 b:33g t:19g ww:125g 640kcal SUMA no i tutaj nie da się określić -owoce jem też kiedy mam ochotę. Wiecie tam se z kosza zabiorę banana, kiwi, cytrusy itp. -w II śniadaniu napisane jest jabłko ale czasami jest to jakiś inny owoc -czy dobre jest jedzenie [...]

[...] jeść na obiad : mięso, kocham mięso Co jako przekąskę : owoce, twarożki, serki, cammamberty, kocham nabiał, choć teraz już nie jem dużo Co jako deser : nie jem. to już 2 rok kiedy nie tknęłam słodyczy. to temat tabu, słodkości nie istnieją w moim życiu Ograniczenia żywieniowe : toleruję wszystko, choć drażni mnie to, że objętość zjedzonego [...]

[...] w tyg. W niedzielę mam trening z trenerem więc dopasuje plan. Do tej pory zdarzało mi się wiosną, latem biegać, bądź ćwiczenia w domu przy większym napływie chęci (raczej kiedy zbliżało się lato by trochę ujędrnić ciało, potem przychodziła jesień i po ćwiczeniach). Odżywiam się raczej zdrowo, nie jem fast foodów bądź baardzo rzadko może z 4 [...]

[...] po 30-40 km. Do tego cwicze dolne partie ciala na kocyku (okolo 45 min-sesja okolo 2 razy w tyg) a takze chodze na spacery. Aktywnosc zwiekszylam w ciagu ostatniego roku kiedy tez schudlam jakies 10 kg na diecie niskokalorycznej. Wczesniej wazylam okolo 65 kg i jadlam co chcialam, ile chcialam i kiedy chcialam. Mialam do tego porzadny apetyt. [...]

[...] pić dużych ilości wody mineralnej. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: choroba reumatyczna, a efekt - mam barometr i wiem kiedy będzie zmiana pogody na ładną lub brzydką. Preferowane formy aktywności fizycznej: Preferuję ćwiczenia możliwe do wykonywania w domu, rowerek stacjonarny. Uwielbiam [...]

[...] i mięśniach oraz wzmożenie spalania glukozy. Co najważniejsze, przy nadwyżce kalorii bardzo sprzyja odkładaniu tłuszczu. Więc ktoś może zapytać "Jak można tracić tłuszcz kiedy organizm jest trybie magazynowania?". W gruncie rzeczy jest to trudne i idealne wydaje się obniżenie spożywania wegolowodanów. Organizm zdaje sobie sprawę, że nie ma [...]

[...] dać i jaki stosunek b/ww/t) ale BEZ TYCH PRODUKTÓW, KTÓRE JADŁEM DZIEŃ W DZIEŃ? 2) jak pisałem, mając ile i jakie chce warzywa i owoce, czy ktoś mógłby mi doradzić jakie, kiedy i ile ich jeść? (wiem, że min. 30 min przed i 60 min po posiłku, ale w takich ilościach możliwe, że cały dzień będę jadł tylko owoce i warzywa;) 3) będę mógł również [...]

[...] 30 min kazdy SUPLEMENTY: zelazo, wapno, multiwitaminy Cwicze od 3 miesiecy. Trenuje w godzinach wieczornych pomiedzy 19:30, a 20:00 do godziny 20:30 - 21:00 ( w zaleznosci kiedy moje dziecko zasnie i jestem juz wolna). W chwili obecnej trenuje 4 razy tygodniowo : poniedzialek, sroda, piatek, sobota. Obecny trening: kazde cwiczenie wykonuje w [...]

[...] materii. W ciągu tygodnia można schudnąć 6-8 kg kilogramów. Zaletą tego sposobu odżywiania jest niewątpliwie brak ograniczeń, co do spożywanych posiłków - należy jeść wtedy kiedy pojawi się głód. Zaleca się dietę kapuścianą osobom mającym jedynie niewielką nadwagę - wówczas jest najefektywniejsza. Czas trwania programu to zaledwie tydzień, co [...]

[...] karmienia, znowu na MM, II faza, schudłam do około 65kg. Karmiłam prawie rok. Po odstawieniu młodego wskoczyłam na 72 kg i nie chciało drgnąć Dopiero 9 tygodni temu, kiedy odstawiłam gluten i nabiał, spadło do 68. Przez jakieś 15 lat nie jadłam mięsa, niedawno zaczęłam, z rozsądku bardziej, niż z chęci. Nie jem jednak wieprzowiny i do [...]